ziņas

Sveramās segasir arvien populārāki gulētāju vidū, kuri cīnās ar bezmiegu vai nakts trauksmi. Lai svērtā sega būtu efektīva, tai ir jānodrošina pietiekams spiediens, lai tai būtu nomierinoša iedarbība, neradot tik lielu spiedienu, ka lietotājs jūtas iesprostots vai neērti. Mēs izskatīsim galvenos apsvērumus, izvēloties svaru jūsu svērtajai segai.

Kas ir svērtā sega?
Sveramās segasparasti satur plastmasas granulas vai stikla mikrolodītes, kas paredzētas ķermeņa spiediena palielināšanai. Šīs lodītes vai granulas bieži vien ir pievienotas sava veida vatelīnam, lai nodrošinātu siltumu un samazinātu pildījuma nobīdes sajūtu un skaņu. Lielākā daļa svērto segu sver no 5 līdz 30 mārciņām, kas ir ievērojami smagāki nekā vairums segas un segas. Dažām svērtajām segām ir noņemams pārvalks, lai atvieglotu tīrīšanu.
Tiek uzskatīts, ka svērtās segas stimulē “laimes” hormonu, piemēram, dopamīna un serotonīna, ražošanu un samazina kortizola, stresa hormona, līmeni. Tas palīdz lietotājam nonākt relaksētākā stāvoklī, kas veicina miegu. Tomēr šīs veselīguma norādes ir nepārtrauktas izpētes priekšmets.

Cik smagai jābūt svērtai segai?
Kā likums, svars asvērta segajābūt apmēram 10% no jūsu ķermeņa svara. Protams, ideālais segas svars ir atkarīgs no tā, kas jums šķiet piemērots. Vēlamais svars var svārstīties no 5% līdz 12% no guļošā svara. Meklējiet segu, kas sniedz komforta sajūtu, bet kas joprojām jūtas droši, kad jūs atpūšaties zem tās. Jums, iespējams, vajadzēs izmēģināt dažus dažādus svarus, pirms izvēlēties sev piemērotu svaru. Svērtās segas var nebūt piemērotas gulšņiem, kuriem ir tendence justies klaustrofobiski.

Svērtās segas svara diagramma
Ieteicamie svari asvērta segavar atšķirties no 5% līdz 12% no ķermeņa svara, un lielākā daļa cilvēku dod priekšroku svērtai segai, kas sver aptuveni 10% no viņu ķermeņa svara. Neatkarīgi no tā svara, piemērotai segai vajadzētu nodrošināt komfortu un kustību.

Ieteikumi katram ķermeņa svara diapazonam ir balstīti uz pašreizējo lietotāju vispārīgajiem viedokļiem un vēlmēm. Gulētājiem nevajadzētu interpretēt šīs aplēses kā eksakto zinātni, jo tas, kas šķiet pareizi vienam, var nebūt piemērots citam. Varat arī atklāt, ka segas materiāls un pildījums ietekmē to, cik ērti tā jūtas un cik karsta tā guļ.

Svērtie segas svari bērniem
Svērtās segas parasti tiek uzskatītas par drošām bērniem vecumā no 3 gadiem, kuri sver vismaz 50 mārciņas. Pēdējos gados vairāki gultas piederumu zīmoli ir ieviesuši svērtas segas, kas īpaši paredzētas bērniem. Šīs segas parasti sver no 3 līdz 12 mārciņām.
Vecākiem jāievēro piesardzība, ievērojot “10% noteikumu”, izvēloties bērnu svērto segu. Mēs iesakām konsultēties ar ģimenes ārstu, lai noteiktu pareizo svērto segas svaru jūsu bērnam – un pat tad, iespējams, vēlēsities kļūdīties par ieteicamā svara diapazona zemāko robežu.
Lai gan svērtās segas ir izrādījušās populāras bērnu vidū, daži to medicīniskie ieguvumi ir apstrīdēti. Vienā pētījumā tika novērtēta svērto segu efektivitāte, uzlabojot smagas miega problēmas bērniem ar autisma spektra traucējumiem. Kamēr dalībnieki baudīja segas un jutās ērti, segas viņiem nepalīdzēja aizmigt vai iemigt nakts laikā.