Svērtās segasarvien vairāk kļūst par svērtās segas cienītājiem, kuri cīnās ar bezmiegu vai nakts trauksmi. Lai tā būtu efektīva, svērtajai segai ir jānodrošina pietiekams spiediens, lai radītu nomierinošu efektu, neradot tik lielu spiedienu, ka lietotājs jūtas iesprostots vai neērti. Mēs aplūkosim galvenos apsvērumus, izvēloties svērtās segas svaru.
Kas ir svērtā sega?
Svērtās segasparasti satur vai nu plastmasas granulas, vai stikla mikropērlītes, kas paredzētas spiediena radīšanai uz ķermeņa. Šīm pērlītēm vai granulām bieži vien ir pievienots kāda veida vate, lai nodrošinātu siltumu un samazinātu pildījuma maiņas sajūtu un skaņu. Lielākā daļa svērto segu sver no 5 līdz 30 mārciņām, kas ir ievērojami smagākas nekā lielākā daļa segu un dūnu pārvalku. Dažām svērtajām segām ir noņemams pārvalks, lai tās būtu vieglāk tīrīt.
Tiek uzskatīts, ka svērtās segas stimulē tādu "laimes" hormonu kā dopamīna un serotonīna ražošanu un samazina kortizola, stresa hormona, līmeni. Tas palīdz lietotājam nonākt relaksētākā stāvoklī, kas veicina miegu. Tomēr šie apgalvojumi par ietekmi uz veselību ir nepārtrauktu pētījumu objekts.
Cik smagai jābūt svērtajai segai?
Parasti, svarssvērtā segaSvērtās segas svaram jābūt aptuveni 10% no jūsu ķermeņa svara. Protams, ideālais svērtās segas svars ir atkarīgs no tā, kas jums šķiet piemērots. Vēlamais svars var svārstīties no 5% līdz 12% no gulētāja svara. Meklējiet segu, kas sniedz komforta sajūtu, bet joprojām ir droša, kad atpūšaties zem tās. Iespējams, jums būs jāizmēģina dažādi svari, pirms izvēlēties sev ērtāko. Svērtās segas var nebūt piemērotas gulētājiem, kuriem ir tendence justies klaustrofobiski.
Svērtās segas svara tabula
Ieteicamais svarssvērtā segavar svārstīties no 5% līdz 12% no viņu ķermeņa svara, un lielākā daļa cilvēku dod priekšroku svērtai segai, kas sver aptuveni 10% no viņu ķermeņa svara. Neatkarīgi no tās svara, pareizai segai ir jānodrošina komforts un kustības.
| Ķermeņa svara diapazons | Svērtās segas svara diapazons |
| 25–60 mārciņas | 2–6 mārciņas |
| 35–84 mārciņas | 3–8 mārciņas |
| 50–120 mārciņas | 5–12 mārciņas |
| 60–144 mārciņas | 6–14 mārciņas |
| 75–180 mārciņas | 7–18 mārciņas |
| 85–194 mārciņas | 8–19 mārciņas |
| 100–240 mārciņas | 10–24 mārciņas |
| 110–264 mārciņas | 11–26 mārciņas |
| 125–300 mārciņas | 12–30 mārciņas |
| 150–360 mārciņas | 15–36 mārciņas |
Ieteikumi katram ķermeņa svara diapazonam ir balstīti uz pašreizējo lietotāju vispārējiem viedokļiem un vēlmēm. Guļošajiem nevajadzētu interpretēt šos aprēķinus kā precīzu zinātni, jo tas, kas šķiet pareizi vienam cilvēkam, var nešķist pareizi citam. Jūs varat arī atklāt, ka segas materiāls un pildījums ietekmē to, cik ērta tā ir un cik karsta tā ir miega laikā.
Svērtās segas svari bērniem
Svērtās segas parasti tiek uzskatītas par drošām bērniem no 3 gadu vecuma, kuri sver vismaz 50 mārciņas (apmēram 22,7 kg). Pēdējos gados vairāki gultasveļas zīmoli ir ieviesuši īpaši bērniem paredzētas svērtās segas. Šīs segas parasti sver no 3 līdz 12 mārciņām (apmēram 1,3 līdz 5,4 kg).
Izvēloties bērnu svērto segu, vecākiem jāievēro piesardzība ar “10% noteikumu”. Iesakām konsultēties ar ģimenes ārstu, lai noteiktu pareizo svērtās segas svaru jūsu bērnam, un pat tad, iespējams, vēlēsities kļūdīties ieteicamā svara diapazona apakšējā galā.
Lai gan svērtās segas ir izrādījušās populāras bērnu vidū, daži no to medicīniskajiem ieguvumiem ir apstrīdami. Vienā pētījumā tika novērtēta svērto segu efektivitāte smagu miega problēmu uzlabošanā bērniem ar autisma spektra traucējumiem. Lai gan dalībniekiem patika segas un viņi jutās ērti, tās nepalīdzēja viņiem aizmigt vai saglabāt miegu naktī.
Publicēšanas laiks: 2022. gada 18. oktobris