ziņas

Ja jums ir grūtības aizmigt vai palikt miegā, varat apsvērt svērtās segas iegādi. Pēdējos gados šīs populārās segas ir ieguvušas lielu uzmanību, pateicoties to spējai uzlabot miega kvalitāti un vispārējo veselību.

Svērtās segasparasti ir pildīti ar mazām stikla pērlītēm vai plastmasas granulām, kas paredzētas, lai nodrošinātu maigu, vienmērīgu spiedienu uz ķermeni. Šis spiediens, kas pazīstams arī kā dziļa pieskāriena spiediens, ir pierādīts, ka veicina relaksāciju un mazina trauksmi un stresu, atvieglojot aizmigšanu un miega noturēšanu visas nakts garumā.

Viena no galvenajām svērtās segas lietošanas priekšrocībām ir tās spēja veicināt serotonīna un melatonīna ražošanu – divus neirotransmiterus, kuriem ir izšķiroša nozīme miega un garastāvokļa regulēšanā. Serotonīns ir pazīstams kā “labsajūtas” hormons, un tā izdalīšanās palīdz mazināt trauksmes sajūtu un veicina miera un labsajūtas sajūtu. Savukārt melatonīns ir atbildīgs par miega un nomoda cikla regulēšanu, un tā ražošanu stimulē tumsa un kavē gaisma. Nodrošinot maigu, vienmērīgu spiedienu, svērtās segas var palīdzēt palielināt serotonīna un melatonīna ražošanu, kas uzlabo miega kvalitāti un nodrošina mierīgāku naktsmieru.

Papildus šo svarīgo neirotransmiteru ražošanas veicināšanai, dziļais pieskāriena spiediens, ko rada smaga sega, var arī palīdzēt samazināt kortizola ("stresa hormona") ražošanu. Augsts kortizola līmenis var traucēt miegu, palielinot modrību un veicinot trauksmes un nemiera sajūtas. Izmantojot svērtu segu, jūs varat palīdzēt samazināt kortizola ražošanu un radīt mierīgāku, relaksējošāku miega vidi.

Turklāt maigais spiediens, ko rada svērtā sega, var palīdzēt mazināt trauksmes, PTSS, ADHD un autisma simptomus. Pētījumi liecina, ka dziļam pieskāriena spiedienam var būt nomierinoša un organizējoša iedarbība uz nervu sistēmu, atvieglojot cilvēkiem ar šiem stāvokļiem relaksāciju un aizmigšanu.

Izvēloties svērto segu, jāņem vērā vairāki faktori. Pirmkārt, jāizvēlas sega, kas ir piemērota jūsu svaram. Parasti biezai segai jāsver aptuveni 10% no jūsu ķermeņa svara. Turklāt, lai naktī nepārkarstu, jāizvēlas sega.

Kopumā, asvērtā segavar būt labs ieguldījums, ja vēlaties uzlabot miega kvalitāti un vispārējo veselību. Nodrošinot maigu, vienmērīgu spiedienu uz ķermeni, šīs segas var veicināt serotonīna un melatonīna ražošanu, samazināt kortizola ražošanu un palīdzēt mazināt dažādu slimību simptomus. Tātad, kāpēc gan neuzlabot savu miegu jau šodien ar svērto segu?