ziņas

Ja jums ir grūtības aizmigt vai aizmigt, varat apsvērt iespēju iegādāties svērtu segu. Pēdējos gados šīs populārās segas ir guvušas lielu uzmanību, jo tās spēj uzlabot miega kvalitāti un vispārējo veselību.

Sveramās segasparasti ir piepildītas ar mazām stikla pērlītēm vai plastmasas granulām, kas paredzētas, lai nodrošinātu maigu, vienmērīgu spiedienu uz ķermeni. Zināms arī kā dziļa pieskāriena spiediens, ir pierādīts, ka šis spiediens veicina relaksāciju un mazina trauksmi un stresu, atvieglojot iemigšanu un aizmigšanu visu nakti.

Viena no galvenajām svērtās segas lietošanas priekšrocībām ir tās spēja palielināt serotonīna un melatonīna, divu neirotransmiteru, kuriem ir izšķiroša nozīme miega un garastāvokļa regulēšanā, ražošanu. Serotonīns ir pazīstams kā “labas pašsajūtas” hormons, un tā izdalīšanās palīdz mazināt nemiera sajūtu un veicina miera un labsajūtas sajūtu. Savukārt melatonīns ir atbildīgs par miega un nomoda cikla regulēšanu, un tā ražošanu stimulē tumsa un kavē gaisma. Nodrošinot maigu, pastāvīgu spiedienu, svērtas segas var palīdzēt palielināt serotonīna un melatonīna ražošanu, kas uzlabo miega kvalitāti un nodrošina mierīgāku nakts miegu.

Papildus šo svarīgo neirotransmiteru ražošanas veicināšanai dziļais pieskāriena spiediens, ko nodrošina smaga sega, var arī palīdzēt samazināt kortizola ("stresa hormona") veidošanos. Augsts kortizola līmenis var traucēt miegu, palielinot modrību un veicinot trauksmes un nemiera sajūtu. Izmantojot svērtu segu, jūs varat palīdzēt samazināt kortizola veidošanos un radīt mierīgāku, relaksējošāku miega vidi.

Turklāt maigais spiediens, ko nodrošina svērtā sega, var palīdzēt mazināt trauksmes, PTSD, ADHD un autisma simptomus. Pētījumi liecina, ka dziļam pieskāriena spiedienam var būt nomierinoša un organizējoša ietekme uz nervu sistēmu, atvieglojot cilvēkiem ar šiem stāvokļiem atslābināties un aizmigt.

Izvēloties svērto segu, jāņem vērā vairāki faktori. Pirmkārt, jums ir jāizvēlas sega, kas ir piemērota jūsu svaram. Parasti biezai segai vajadzētu svērt aptuveni 10% no jūsu ķermeņa svara. Turklāt vēlēsities izvēlēties segu, kas izgatavota no elpojoša un ērta auduma, piemēram, kokvilnas vai bambusa, lai nakts laikā nepārkarstu.

Kopumā asvērta segavar būt labs ieguldījums, ja vēlaties uzlabot miega kvalitāti un vispārējo veselību. Nodrošinot maigu, vienmērīgu spiedienu uz ķermeni, šīs segas var palielināt serotonīna un melatonīna ražošanu, samazināt kortizola veidošanos un palīdzēt atvieglot dažādu slimību simptomus. Tātad, kāpēc gan šodien neuzlabot miegu ar svērtu segu?