ziņas

Daudzi cilvēki uzskata, ka svērtas segas pievienošana miega režīmam palīdz mazināt stresu un veicina mieru. Tāpat kā apskāviens vai mazuļa autiņi, viegls svērtas segas spiediens var palīdzēt atvieglot simptomus un uzlabot miegu cilvēkiem ar bezmiegu, trauksmi vai autismu.

Kas ir svērtā sega?
Svērtās segas ir veidotas tā, lai tās būtu smagākas nekā parastās segas. Ir divu veidu svērtās segas: trikotāžas un segas stila. Segas stila svērtās segas palielina svaru, izmantojot plastmasas vai stikla lodītes, lodīšu gultņus vai citu smagu pildījumu, savukārt trikotāžas svērtās segas tiek austas, izmantojot blīvu dziju.

Svērtu segu var izmantot uz gultas, dīvāna vai jebkurā vietā, kur vēlaties atpūsties.

Svērtās segas priekšrocības
Svērtās segas smeļas iedvesmu no terapeitiskās tehnikas, ko sauc par dziļa spiediena stimulāciju, kas izmanto stingru, kontrolētu spiedienu, lai radītu miera sajūtu. Svērtas segas izmantošana var dot subjektīvu un objektīvu labumu miegam.

Nodrošiniet komfortu un drošību
Tiek uzskatīts, ka svērtas segas darbojas tāpat, kā cieši autiņi palīdz jaundzimušajiem justies mājīgiem un mājīgiem. Daudzi cilvēki uzskata, ka šīs segas palīdz viņiem ātrāk aizmigt, veicinot drošības sajūtu.

Atbrīvojieties no stresa un nomieriniet trauksmi
Svērta sega var palīdzēt pārvaldīt stresa un trauksmes sajūtas. Tā kā stress un trauksme bieži traucē miegu, svērtās segas priekšrocības var radīt labāku miegu tiem, kas cieš no saspringtām domām.

Uzlabojiet miega kvalitāti
Svērtās segas izmanto dziļa spiediena stimulāciju, kas, domājams, stimulē garastāvokli paaugstinoša hormona (serotonīna) ražošanu, samazina stresa hormona (kortizola) līmeni un palielina melatonīna līmeni, hormonu, kas palīdz jums gulēt. Tas var palīdzēt uzlabot vispārējo miega kvalitāti.

Nomieriniet nervu sistēmu
Pārāk aktīva nervu sistēma var izraisīt trauksmi, hiperaktivitāti, ātru sirdsdarbību un elpas trūkumu, kas neveicina miegu. Vienmērīgi sadalot ķermeņa svaru un spiedienu, svērtās segas var nomierināt cīņu vai bēgt reakciju un aktivizēt relaksējošo parasimpātisko nervu sistēmu, gatavojoties miegam.

Lai gan daudzi cilvēki ziņo par šo populāro segu uzlabojumiem, notiek diskusijas par to, vai svērtās segas piedāvā visas priekšrocības, ko apgalvo ražotāji. Tāpat kā ar jebkuru produktu, kas reklamē medicīniskus ieguvumus, ir saprātīgi rīkoties piesardzīgi.

Ikvienam, kam ir pastāvīgas miega problēmas, jākonsultējas ar ārstu, kurš var vislabāk novērtēt viņa situāciju un noteikt, vai svērtā sega varētu būt efektīva visaptverošas ārstēšanas pieejas sastāvdaļa.

Kas var gūt labumu no svērtās segas izmantošanas?
Svērtās segas var būt noderīgas visu veidu gulšņiem, īpaši tiem, kuri piedzīvo lielu stresu vai kuriem ir noteiktas veselības problēmas. Jo īpaši svērtās segas var sniegt terapeitiskus ieguvumus tiem, kam ir autisms, trauksme, depresija un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD).

Trauksme un depresija
Daudzi cilvēki ar trauksmi un depresiju nonāk apburtā lokā. Trauksme un depresija var negatīvi ietekmēt miegu, savukārt miega trūkums pastiprina trauksmi un depresijas simptomus. Svērtās segas nomierinošā iedarbība var palīdzēt uzlabot miegu cilvēkiem ar šiem garīgās veselības traucējumiem. Viens pētījums atklāja, ka svērtās segas palīdzēja samazināt bezmiega simptomus cilvēkiem ar trauksmi, depresiju, bipolāriem traucējumiem un ADHD.

Autisma spektra traucējumi
Aktivizējot taustes sajūtu, svērtā sega var palīdzēt cilvēkiem ar autisma spektra traucējumiem koncentrēties uz segas dziļo spiedienu, nevis citiem maņu stimuliem no apkārtnes. Šis spiediens var nodrošināt komfortu un ļaut viņiem atpūsties pat situācijās, kas var būt pārmērīgi stimulējošas. Neskatoties uz to, ka trūkst pētījumu par objektīviem ieguvumiem miegam, bērni ar autismu bieži izvēlas izmantot svērtu segu.

Vai svērtās segas ir drošas?
Svērtās segas parasti tiek uzskatītas par drošām, ja vien personai, kura lieto segu, ir pietiekami daudz spēka un fiziskās veiklības, lai vajadzības gadījumā segu noņemtu no sevis, lai novērstu nosmakšanu vai iesprūšanu.

Dažiem gulšņiem ir jāveic papildu piesardzības pasākumi un jākonsultējas ar savu ārstu pirms svērtās segas lietošanas. Svērtā sega var nebūt piemērota cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem, tostarp hroniskām elpošanas vai asinsrites problēmām, astmu, zemu asinsspiedienu, 2. tipa diabētu un klaustrofobiju. Eksperti arī iesaka cilvēkiem ar obstruktīvu miega apnoja (OSA) izvairīties no svērtu segas lietošanas, jo smagas segas svars var ierobežot gaisa plūsmu.

Lai gan ir dažas svērtas segas, kas īpaši paredzētas bērniem, zīdaiņiem un maziem bērniem nevajadzētu izmantot svērtas segas, jo pastāv risks, ka tie var iespiesties zem tiem.

Kā izvēlēties pareizo svērto segu
Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku svērtai segai, kas atbilst aptuveni 10% no viņu ķermeņa svara, lai gan, meklējot svērto segu, jums jāņem vērā savas vēlmes. Svērtās segas tiek pārdotas svarā no 7 mārciņām līdz 25 mārciņām, un tās parasti ir standarta gultas izmēros, piemēram, dvīņu, pilnas, karalienes un karalienes. Daži ražotāji ražo arī bērnu vai ceļojumu izmēra svērtas segas.

Svērtās segas ir dārgākas nekā parastās segas, parasti no 100 līdz 300 USD. Dārgāki modeļi parasti tiek izgatavoti no izturīgākiem materiāliem, un tie var piedāvāt labāku gaisa caurlaidību vai citas funkcijas.